D Vitamininin Faydaları Nelerdir? D Vitami Eksikliği Nelere Sebep Olur?

D vitamini, yağda çözünen bir vitamin. İnsanlar için anne karnında hamilelik ile başlayan ve tüm yaşantıları süresince aralıksız dinç bir gelişim, artış ve bakımda D vitamini büyük bir yer kaplıyor. D vitamini ihtiyacının karşılanmasında yeterli zaman güneşe maruz kalmak D vitamini üretimi için gerekli iken sindirim yolu ile D vitamini alınması da yine olmazsa olmazlardan. Kemik metabolizmasında bilinen etkiler dışarıda anti enflamatuar ve bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri ile öne meydana çıkan bir vitamin.

D Vitamininin Faydaları Nelerdir?

D vitamininin sağlığa öyle çok değerli faydası bulunuyor. Bu faydaları içerisinde ön plana çıkanlar şöyle sıralanabilir:

- Dinç bir şekilde zayıflamaya tezgâhtar olur.
- Kemik sağlığını koruyucu etkisi vardır.
- Solunum enfeksiyonlarını azaltır.
- Şeker Hastalığı riskini en aza indirir.
- Kanserin önlenmesinde etkin olur.
- Yürek hastalıklarının önlenmesine takviye eder.
- Dinç bir hamilelik süreci geçirilmesi için gereklidir.
- Bilişsel bozuklukların önleyici etkiye haizdir. ( Alzheimer, parkinson, demans ve bilişsel gerileme olan yaşlılarda D vitamini eksikliği yaygındır.)
- Cilt sağlığını korur.
- İltihabı azaltıcı etkiler gösterir.

D Vitamini Eksikliği Nelere Sebep Olur?

D vitamini eksikliği çeşitli rahatsızlıklara sebep olmaktadır. Bunlar:

- Meme, prostat, kolon kanseri
- Depresyon
- Şişmanlık
- Hipertansiyon
- Miyopati
- Raşitizm
- Kemik kaybı ( Osteoporoz, osteopeni, osteomalazi )

gibi kayda değer rahatsızlıklar olarak sıralanmaktadır.

D Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur?

D vitamini açısından varlıklı gıdalar:

- Somon, sardalya, ton, ringa ve uskumru gibi yağlı balıklar
- Karides
- Tavuk, kırmızı et, doğada güneş gören mantarlar
- Yumurta sarısı
- Sığır karaciğeri

Gıdalardan ve takviyelerden vücudun D vitaminine olan ihtiyacının %20'si karşılanmakta olup asıl D vitamini kaynağı Güneş ışığındadır. Güneş ışığı bir uçtan bir uca D vitamini ihtiyacının %80'i karşılanmaktadır. Esas doğal D vitamini kaynağının Güneş olduğu hiçbir süre unutulmamalıdır. Fazla az yiyecek maddesi doğal D vitamini içerir. Bunlar D2 veya D3 vitamini şeklindedir. Vitamin D3'ün güneşe maruz kalma ile deride üretilen D vitamini ile benzer yapıda olduğu belirtilmektedir.

 

Kaynak: www.milliyet.com.tr
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.