ABONE OLUzman Beslenme Uzmanı Aslıhan Küçük Budak, metabolizmayı hızlandıran tüyoları paylaştı...
Sabahtan uyanınca 1 yemek yemek kaşığı organik elma sirkesi ile birlikte bol su tüketin.
Kahvaltı:
-3 adet yulaflı poğaça
-1 kupa moringalı yeşil nehir
Öğle:
-Sınırsız sebze çorbası
-Bol limonsu salata(1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 yemek kaşığı organik elma sirkesi, 1 tatlı kaşığı yağ)
Özellikle maydanoz ile dereotu kullanarak mevsim yeşilliklerinden istediklerinizi ekleyebilirsiniz.
Ara öğün:
-1 dilim ananas (Üstüne 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi)
-1 nehir bardağı sade kefir
Akşam:
-30 gr kıyma ile lahana yemeği
-3 yemek kaşığı yoğurt (1 dere kaşığı pul biber, 1 tatlı kaşığı zencefil, 1 tatlı kaşığı zerdeçal ve karabiber, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyin.
İkinci alternatif olarak:
-6 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği
-1 su barsağı dereotlu kefir (1 avuç dereotu ekleyin.)
-Bol limoni salata (Yağsız, tuzsuz mevsim yeşillikleri ile hazırlayın.)
Ara öğün:
1 dere bardağı sade kefirin içine 1 tatlı kaşığı zencefil, 1 tatlı kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı karabiber, 1 nehir kaşığı zeytinyağ katıp pek tüketin.
-Gün içerisinde 2-2,5 lt su tüketmeyi unutmayın.
-Emziriyor veya kronik bir rahatsızlığınız var ise uygulamayın.
Yulaflı poğaça tarifi
-2.5 su bardağı yulaf ezmesi
-10 adet yeşil zeytin
-2 adet yumurta
-1 kase yoğurt
-1 kase lor peynir
-Maydanoz-dereotu
-1 tatlı kaşığı pul biber, karabiber ve eksik miktarda tuz
Hepsini karıştırın ve toplar halinde şekil verip 180 derecede 30-40 dk pişirin.
Sebze çorbası
-1 su bardağı kırmızı mercimek
-1 dere bardağı yeşil mercimek
-1 adet soğan
-3 dal pırasa
-Yarım demet ıspanak ya da pazı
-1 dilim bal kabağı
-1 yemek yemek kaşığı zeytinyağı
-Kimyon
Sebzeleri ince ince doğrayın, mercimekleri yıkayın ve hepsini birlikte tencereye koyun. Alabildiği kadar su ekleyin ve pişirin. Zeytinyağı ve kimyonunu ekleyerek servis yapın.
