Pandemi sürecinde hangi vitamine daha çok önem vermeliyiz?
ABONE OL

Diyetisyen Eda Balcı, ikinci kere koronavirüse yakalanma ihtimali olan ya da enfekte olmamış şahısların, bağışıklık sistemini zinde yakalamak zorunda olduğunu belirterek, ''Bunun için de beslenmelerine, uyku sürelerine, fiziki aktiviteye ve sigara, alkol gibi bağışıklık sistemini zayıflatan maddelerin kullanılmamasına dikkat etmelidirler” uyarısında bulundu.

Balcı, pandemi sürecinde kişilerin gıda düzenine son derece uyarı etmesi gerektiğinin altını çizerek, vücudun dinç çalışması ve bağışıklık sistemi için bilhassa beslenmenin en etkili faktörlerden biri olduğunu açıklama etti.

Günde 2 litreden az su tüketilirse bağışıklık zayıflar

''Günde 2 litreden eksik su tüketilirse bağışıklık zayıflar''

Beslenme düzeninde ilk dikkat edilmesi gereken noktanın su tüketimi olduğuna vurgu yapan Balcı, ''Vücut sistemlerinin çalışması için bol sıvı tüketilmesi gerekmektedir.

Özellikle hastalıkların arttığı bu dönemde yeterli su tüketimi fazla manâlı. Mevsim itibarıyla su tüketiminin azalması, günde 2-2,5 litreden eksik su tüketilmesi bağışıklığımızın zayıflamasına neden olmaktadır'' dedi.

Öncelik d vitamini ve mineraller

''Öncelik d vitamini ve mineraller''

Balcı, gün içerisinde bütün beslenme gruplarından yeterli oranda alınarak günlük enerji, vitamin ve minerallerin karşılanmasını önererek, ''Öncelik D vitamini ve mineraller.

Kış mevsimi itibarıyla, karşılamakta güçlük çektiğimiz D vitamini ve özellikle besinlerle tatmin edici miktarda alamadığımız diğer vitamin ve mineraller, bağışıklık sistemi için çok önemli'' ifadelerini kullandı.

Beslenme Uzmanı Eda Balcı, antioksidan ve vitamin bakımından varlıklı olan besinlerin tüketimi için şu önerilerde bulundu:

D vitamini: Yağlı balıklar, yumurta ve mantar.

C vitamini: Portakal, mandalina, kivi, brokoli, karnabahar ve maydanoz

A vitamini: Havuç, ıspanak, balkabağı ve ciğer.

Bağışıklık sistemi için vitaminlere ilave olarak, minerallerin de yeterli oranda alınmasının manâlı olduğunu söyleyen Balcı, tavsiyelerine şu besinleri de ekledi:

Büyümeyi, gelişmeyi ve bağışıklık sistemini etkileyen ve hayvansal kaynaklarda, nebati kaynaklardan daha pozitif yer alan demir tüketilmeli.

Dinç bir antioksidan olan ve kuru yemişlerde, balıkta, deniz ürünlerinde ve yumurtada çokça bulunan selenyum tüketilmeli.

Et, süt, kuru yemişlerde ağırlıklı yer alan çinko tüketilmeli.

Gıda düzeninde karbonhidrat, protein, yağ gibi makro gıda öğeleri tüketilmeli.

Vitamin ve mineral gibi mikro besin öğeleri düzenli ve yeterli miktarda tüketilmeli.

Kaynak: www.milliyet.com.tr
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.