Uyku kalitesini ve süresini artırıyor! Yatmadan önce tüketin
1-SütABONE OL

1-Süt

Kalsiyum kaynağı olan sütün nitelikli protein içeriği ve triptofan amino asidinden varlıklı olması nedeniyle uyumadan önce içeceğiniz ılık süt, mışıl mışıl uyumanıza tezgâhtar olur.

2-Muz

2-Muz

Yerli muzun seratonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının haricen içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip rahatlamasını sağlayarak nitelikli bir uyku çekmenizine katkı sunar.

3-Vişne

3-Vişne

Melatoninin en doğal ve en iyi kaynaklarından olan vişne; kandaki melatonin seviyesini artırarak vücudunuzun doğal uyku düzenini geliştirmesine yardımcı olacaktır. Bilhassa uyumadan önce 1 aya değin yemeniz yeterli.

4-Yulaf

4-Yulaf

Diyetlerimizin vazgeçilmezi yulaf, kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içerir. bununla beraber içerdiği melatonin hormonu doğru kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesini sağlar.

5-Balık

5-Balık

Vücudun melatonin üretimine asistan olan B6 vitamininin iyi kaynakları olan somon, alabalık ve ton balığını daha iyi bir uyku için mutlaka tüketmelisiniz.

Kaynak: www.milliyet.com.tr URL: http://www.milliyet.com.tr/pembenar/galeri/uyku-kalitesini-ve-suresini-artiriyor-yatmadan-once-tuketin-6472011
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.