Takvim Gazetesi'nin haberine göre günde 7 saatten eksik uyumak ölüm riskini iki katına, 6 saatten eksik uyuklamak ise üç katına çıkarmaktadır. Uyku hapları, da beğenilmeyen sonuçlara niçin olabilir.

Ancak bazı vitaminler ve takviyeler sizin sıcacık uykuya dalmanızı sağlayacaktır.

MAGNEZYUM: İyibir uyku için magnezyum zengini yeşillikler, kabak çekirdeği ve Brezilya fındığı tüketebilirsiniz.

GLİSİN: Çalışmalar bir amino asit olan glisinin, derin ve teskin edici bir uyku çekmeye yardımcıdır.

B12 VİTAMİNİ: Düşük B12 vitamini seviyeleri yorgunluk, uyku bozukluklarına niçin olabilmektedir.

E VİTAMİNİ: Uyumanıza tezgâhtar olan bir antioksidandır.

TRİPTOFAN: Bu amino asidi gıda düzeninize eklemelisiniz. Yumurta, kümes hayvanları, chia tohumunda vardır.

L-TEANİN: Anksiyeteyi azaltakak , yüksek uyku kalitesinin sağlanmasına muavin olur.

BEYNE ACI BİBER:

Acı biber anti-inflamatuar bir baharattır ve ruh hali, enerji ve bağışıklık konusunda asistan olur. Beyin fonksiyonlarına iyi kazanç. Kalp krizi ve felci önler. Bütün baharatlar, hafıza sağlığını destekler...