Düzensiz uyku ölüm riskini üç kat artırıyor!

Takvim Gazetesi'nin haberine göre günde 7 saatten eksik uyumak ölüm riskini iki katına, 6 saatten eksik uyuklamak ise üç katına çıkarmaktadır. Uyku hapları, da beğenilmeyen sonuçlara niçin olabilir.

Ancak bazı vitaminler ve takviyeler sizin sıcacık uykuya dalmanızı sağlayacaktır.

MAGNEZYUM: İyibir uyku için magnezyum zengini yeşillikler, kabak çekirdeği ve Brezilya fındığı tüketebilirsiniz.

GLİSİN: Çalışmalar bir amino asit olan glisinin, derin ve teskin edici bir uyku çekmeye yardımcıdır.

B12 VİTAMİNİ: Düşük B12 vitamini seviyeleri yorgunluk, uyku bozukluklarına niçin olabilmektedir.

E VİTAMİNİ: Uyumanıza tezgâhtar olan bir antioksidandır.

TRİPTOFAN: Bu amino asidi gıda düzeninize eklemelisiniz. Yumurta, kümes hayvanları, chia tohumunda vardır.

L-TEANİN: Anksiyeteyi azaltakak , yüksek uyku kalitesinin sağlanmasına muavin olur.

BEYNE ACI BİBER:

Acı biber anti-inflamatuar bir baharattır ve ruh hali, enerji ve bağışıklık konusunda asistan olur. Beyin fonksiyonlarına iyi kazanç. Kalp krizi ve felci önler. Bütün baharatlar, hafıza sağlığını destekler...

Kaynak: www.sacitaslan.com
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.