Koronavirüs psikolojinizi bozmasın
banner121

Dünyayı saran koronavirüs salgını, sadece vücut yok ruh sağlığını da korkutma ediyor. Psikolog Yrd. Doç. Dr. Sinem Cankardaş, “İnsanlar medyada salgın ile ilgili görüntülere ve bilgilere defalarca maruz kalırlarsa bu yaşadıkları bezginlik düzeyini arttırabilir. böylece resmi bilgilendirmeleri takip etmek,...

Bütün dünyaya yayılan koronavirüs (Covit-19), beden sağlığımızı olduğu kadar ruh sağlığımızı da korkutma ediyor. 2019 yılı sonbahar aylarında başlangıçta Çin’in Wuhan Eyaleti’nde görülen virüsün yol açtığı salgın dünyanın gündemine oturmuş durumda. böylece koranavirüs birçok insanda nefret ve endişeye neden oluyor. Virüsün ülkemizde de görülmesinin ardından çocuk ve yetişkinlerde dinç negatif duyguların ortaya çıkmasına neden oldu. Bu da söz konusu virüsün yalnızca maddi değil ruhsal problemlere de niçin olabileceğini düşündürüyor.Psikolog Yrd. Doç. Dr. Sinem Cankardaş, insanların tereddüd ve öngörülemezliğe karşısında yoğun tepki verme eğiliminde olduğunu belirterek, “Belirsizlik ve öngörülemezlik, ‘kontrol eksikliği’ hissetmemize niçin oluyor. Tehditlere karşı öteki tüm canlılar gibi kendimizi koruma eğilimindeyiz fakat tehdit belirsiz ve potansiyel olarak geniş detaylı olduğunda ise kendimizi koruyamayacağımızı düşünmeye başlarız. Bu da endişemizi arttırarak olağandışı davranışlar sergilememize neden olabilir” diyor. Bu durumu Cankardaş, “insanların panikle aylardır maske alması, temel olmayan tıbbi malzemeleri satın alıp evlerinde depolamaya başlaması” davranışlarıyla örneklendiriyor.Peki koronavirüsten ruh sağlığınızı nasıl korursunuz, işte o maddeler:1.Koronavirüsün yol açtığı vesvese ile baş olabilmek için güvenilir kaynaklardan bilgi edinin.2.Endişenizi gereksiz yere şiddetlendiren, nefret uyandırıcı haberler veya sosyal medya yayınlarından uzakta durun. Bunun yerine milli sağlık hizmetleri web sitelerini inceleyin.3.Virüs ve salgın haberlerine aşırı maruz kalmaktan kaçının. Medya tüketiminizi sınırlayın.4.Çocuğunuz kendini ağlamaklı ve endişeli hissediyorsa, bununla nasıl başa çıkabileceğini ve kendini nasıl koruyabileceğini anlatın.5.Elinizi yıkamak, seyahatleri kısıtlamak gibi riski azaltabileceğiniz eylem planları yapın.6.Sürü psikolojisinden kaçının. Sağlık otoriteleri kadar önerilmeyen işe yaramayan eylemleri sırf başkaları da yapıyor diye yapmayın.7.Hijyen, gıda, uyku gibi bireysel bakımınıza uyarı edin.8.Ruh sağlığınızın fazla endişeden etkilendiğini düşünüyorsanız bir ruh sağlığı profesyonelinden takviye alın.Çocukları nasıl korumalıyız? Psikolog Sinem Cankardaş’a tarafından, stresli durumlarda herkes ayrı tepkiler gösteriyor. Virüs salgını gibi bir durumun birey üzerindeki şehvetli etkisi, kişinin özelliklerine ve deneyimlerine, kişinin veya toplumun sosyal, idareli koşullarına ve lokal kaynakların mevcudiyetine tabi olabiliyor. Aynı zelzele, su baskını, terör gibi korku yaratan diğer durumlarda olduğu gibi… “Eğer millet medyada salgın ile ilgili görüntülere ve bilgilere daima maruz kalırlarsa bu da yaşadıkları can sıkıntısı düzeyini arttırabilir. böylece bu süreçte ruh sağlığını korumanın etkili bir yolu da aşırı koronavirüsü haberine maruz kalmaktan kaçınmak” diyen Cankardaş, özellikle çocukların bu haberlerden uzakta tutulması gerektiğini vurguluyor. Çocukların bu durumla başa çıkabilmeleri için neler yapılması gerektiğini Yrd. Doç. Dr. Cankardaş şöyle anlatıyor: “Bu nesil haberleri duyduğunda çocuğunuz kendini dertli veya evhamlı hissediyorsa onun bu duygusunu ifade etmesini sağlayın. Yaşadıkları duygularla nasıl başa çıkabileceklerini öğrenmeleri için kendi stresinizle nasıl başa çıktığınızı onlarla paylaşın. Çocuğunuza kendini korumak ve riski eksilmek için yapabileceği şeyleri anlatın.”“Nefret veren haberlerden uzaktan durun”Endişe ve endişelerin yoklama aşağıda tutulması için yalnızca çocukların değil yetişkinlerin de koronavirüs haber bombardımanından korunması gerekiyor. Cankardaş, “Benzer çocuğunuz gibi siz de koronavirüsle ilgili medya unsurlarına aşırı maruz kalmaktan kaçının. Bunun yerine, endişenizi gereksizce şiddetlendiren, nefret uyandırıcı haberler ya da sosyal ağ yayınları yerine ulusal sıhhat hizmetleri web sitelerini inceleyebilirsiniz” önerisinde bulunuyor. Bugünlerde kişilerin ruh ve beden sağlığını gözetmek neler yapabileceğini Psikolog Sinem Cankardaş şöyle açıklıyor: “Vücudunuza uyarı edin, dengelenmiş beslenin, düzenli alıştırma yapın, düzenli uyuyun. Virüs ile ilgili haberleri okumaya, izlemeye ve hikâyeler dinlemeye ara verin. Bunlara daima maruz kalmak, üzücü ve psikolojik olarak yıpratıcı olabilir. Endişelerinizi ve nasıl hissettiğinizi yakınlarınızla paylaşın, dinç ilişki ve iletişiminizi sürdürün. Umut, duygunuzu sürdürün.”Incelemeler ne diyor?Koronavirüs’ün insanların davranışlarını nasıl etkilediğini ele alan incelemeler hemen şimdi elimizde yok. Ama geçmiş dönemlerde yaşanan benzer virütik salgınların insanların ruh sağlığını nasıl etkilediği belirten incelemeler mevcut. Bu incelemeler bununla birlikte ruh sağlığımızı nasıl koruyabileceğimiz konusunda da bize yol gösteriyor.Psikolog Yrd. Doç. Dr. Sinem Cankardaş, “2009 yılında H1N1 virüs salgını esnasında farklı gruplarla farklı ülkelerde yapılmış çalışmalar, realist ve içten data düzeyinin koruyucu davranışlar sergilemede en kayda değer öğe olduğunu belirtmekte. bu nedenle Sıhhat Bakanlığı gibi resmî kurumların yaptığı açıklamaları kulak vermek ve korunma yolları hakkında doğru bilgi edinmek, hem kendinizi dürüst korumanızı hem de teftiş algınızı arttırmayı sağlayacaktır” diyor.“Bana bir şey olmaz” demeyinSalgınların yayıldığı şu dönemlerde “Bana bir şey olmaz” anlayışının keza birey hem de toplum sağlığı için tehlikeli olduğunu söyleyen Cankadaş, sözlerini şöyle sürdürüyor: “2003 yılı SARS salgını ile ilgili yapılmış bir araştırma, kişilerin hastalığa ilişkin nefret düzeyinin ayrıca koruyucu hem de riskten uzak durma davranışlarının görülme sıklığı ile ilişkili olduğunu göstermekte. Burada koruyucu davranışlar ile hijyen ile ilgili belirli davranışları, riskten kaçınma davranışları ile de tokalaşma, öpüşme, yurtdışı seyahat gibi davranışlar kastediliyor. Ancak insanların bu tür davranışları benimsemesi şiddet olabiliyor. Bilimsel incelemeler; insanların hastalığın önemli olduğunu, kendilerine bulaşabileceğini, öldürücü olduğunu düşündüklerinde ve hastalığa karşısında alacakları tedbirlerin işe yarayacağına inandıklarında hijyen davranışlarını yerine getirdiklerini gösteriyor. Yani optimum düzeyde dehşet ve endişe, harekete geçip kendimizi korumamız için gerekli.“Bana bir şey olmaz” anlayışı ayrıca ulus sağlığı keza de bireysel sağlık için tehlike arz ediyor. Aşırı derecede nefret edilen şey ise depresyon, sağlık durumu anksiyetesi gibi bir takım ruhsal sorunlara niçin olabilir. böylece resmi bilgilendirmeleri takip etmek, gerçekçi bir risk değerlendirmesi yerine getirmek ve hangi davranışları edinerek kendimizi koruyabileceğimizi öğrenmek bu süreçte ayrıca maddesel hem ruhsal sağlığımızı korumak için fazla kayda değer.” 

Kaynak: www.saglikbilgisi.gen.tr URL: https://www.saglikbilgisi.gen.tr/koronavirus-psikolojinizi-bozmasin/10260/
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.