1) Suyun verdiği tokluk hissi sayesinde porsiyonlarınızda azalmalar meydana gelir ve erken doyarsınız. Suyun mucizesine inanın.
2) Beyaz ekmeği hayatınızdan çıkartın! Tam tahıllı ekmek tüketmek hem daha sağlıklı hem de kilo almanızı önleyici bir etken. Tam buğday, çavdar tarzı ekmekler hem sindirim için hem de sağlık için beyaz ekmekten kat kat daha önemlidir.
3) Sırf gözünüzü doyurmak için tepelediğiniz tabaklarla vedalaşmanız gerekiyor. Daha az ve daha küçük porsiyonları tercih etmelisiniz. Açlık hissini son noktada hissedecek kadar aç kalmayın. Bu vüdudunuz için çok zararlıdır. Ne kadar çok aç hissederseniz o kadar çok yemek yersiniz. Sık sık ve az az yemek tüketin. Diyetin en önemli noktası boğazdan geçiyor. Bunu bilerek yaptığınız tüm diyetlerden olumlu sonuç alırsınız.
