1<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476768bc3b.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476768bc3b.jpg" alt="" /></noscript> <strong>ABONE OL</strong><h3>Sebze ve meyvelerin bir antioksidan olduğunu vurgulayan Dyt. Aksoylu, “Vitamin ve mineral kaynağıdır, tümü mutluluk verir. </h3> 2<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc47676ac80e.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc47676ac80e.jpg" alt="" /></noscript> <h3>Bunların en başında muz geliyor, nar, yazın çilek, ahududu, böğürtlen, kivi de mutlu eder. </h3> 3<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc47676bbd9e.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc47676bbd9e.jpg" alt="" /></noscript> <h3>Meyvelerin vitamin ve mineralinden adet edinmek için mevsiminde tüketmeliyiz. </h3> 4<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc47676c9e37.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc47676c9e37.jpg" alt="" /></noscript> <h3>Kefir, yoğurt, ayran gibi probiyotik taşıyan ürünler de kişiyi mutlu eder” dedi.</h3> 5<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc47676d7478.jpg" alt="Az su içmek de mutsuz ediyor" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc47676d7478.jpg" alt="Az su içmek de mutsuz ediyor" /></noscript> <h2>Az su içmek de mutsuz ediyor </h2><h3>Toplum olarak az su tüketildiğini söyleyen Aksoylu, “Az su tüketimi kişiyi mutsuz eder, çalışma kapasitemizi düşürür. aynı zamanda çok fazla kafein tüketimi de mutsuzluğa neden olur. Kahveyi aşırıya kaçmadan içmeliyiz. </h3> 6<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc47676e3035.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc47676e3035.jpg" alt="" /></noscript> <h3>Asitli içecekler, meyve suları, çay su grubunda yer almıyor. 100 kilo olan bir kadın günlük 3 litre, erkek ise 3,5 litre su içmeli. 60 kiloda olan bir kadın 1,5-2 litre erkek ise 2-2,5 litre su tüketmeli. </h3> 7<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc4767707c94.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc4767707c94.jpg" alt="" /></noscript> <h3>Suyu pozitif içmek de zararlı çünkü vücuttaki bir takım mineral dengesini bozuyor. </h3> 8<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476771556b.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476771556b.jpg" alt="" /></noscript> <h3>Fazla kafein tüketimi de mutlu olmamıza yol açan minerallerin vücudumuzdan atılmasına neden olur. </h3> 9<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc4767721711.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc4767721711.jpg" alt="" /></noscript> <h3>1 filtre kahve, 2 Türk kahvesi, 2 de nehir içtiğinizde bu günlük kafein ihtiyacınızı karşılıyor" diye konuştu.</h3> 10<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476772ecfd.jpg" alt="Kakao oranı yüksek olan çikolata yiyebilirsiniz ama..." /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476772ecfd.jpg" alt="Kakao oranı yüksek olan çikolata yiyebilirsiniz ama..." /></noscript> <h2>Kakao oranı yüksek olan çikolata yiyebilirsiniz fakat... </h2><h3>Uyku düzeninin kişinin psikolojisini etkilediğini bildiren Dyt. Aksoylu, “İçinde serotonin olan gıdalar bizi mutlu eder. Yeterli ve dengeli besin bizi mutluluğa götürecek en manâlı unsurdur. </h3> 11<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476773ca27.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476773ca27.jpg" alt="" /></noscript> <h3>Makarna, tatlı, çikolata yemeği çok seviyoruz bunları dengeli tüketirsek zarar vermezler. Fakat şekerli gıdaları yüksek miktarda yersek mutsuz oluruz. </h3> 12<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476774f33f.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476774f33f.jpg" alt="" /></noscript> <h3>Kakao oranı yüksek olan çikolata yerseniz mutlu olursunuz ama fazla tüketirseniz mutsuz olursunuz” ifadelerini kullandı.</h3> 13<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476775d028.jpg" alt="Yeşil yaprakları sebzeler depresyonun ilacı" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476775d028.jpg" alt="Yeşil yaprakları sebzeler depresyonun ilacı" /></noscript> <h2>Yeşil yaprakları sebzeler depresyonun ilacı </h2><h3>Ispanakta depresyonu hafifleten ve yorgunluğu azaltan folik asit bulunduğunu anlatan Dyt. Aksoylu, “Yeşil yapraklı sebzelerden ıspanak, pazı, brokoli, karnabahar, pırasa, kırmızı lahana, semiz otu tüketin.</h3> 14<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc4767770315.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc4767770315.jpg" alt="" /></noscript> <h3>Kuru yemiş de yiyebiliriz ama dengelenmiş olmalıyız çünkü kalorisi yüksek. Ceviz omaga-3 kaynağı, bağışıklığı güçlendirir. Hindi eti ve yulaf da yenmeli” diye konuştu.</h3> 15<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476777e850.jpg" alt="Simit ve poğaçanın yanında peynir ve yumurta yiyin" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476777e850.jpg" alt="Simit ve poğaçanın yanında peynir ve yumurta yiyin" /></noscript> <h2>Simit ve poğaçanın yanına peynir ve yumurta yiyin </h2><h3>Karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin bağışıklığı sistemini zayıflattığını aktaran Dyt. Yıldız Melek Aksoylu, “Sabah simit ya da poğaça yediyseniz yanında peynir ve yumurta ekleyin. </h3> 16<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476778db4a.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476778db4a.jpg" alt="" /></noscript> <h3>Öğlen de sebze tüketin; böyle dengelersek hem sağlığımız bozulmaz ayrıca de zararsız olduğu için mutsuzluğun önüne geçilir. </h3> 17<img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476779e50f.jpg" alt="" /><noscript><img src="http://www.haberyildizi.com/images/haberler/yediginizde-vucutta-mutluluk-hormonu-salgilatiyorlar-5fc476779e50f.jpg" alt="" /></noscript> <h3>Yumurta en elzem besin kaynaklarımızdan biridir, her sabahleyin tüketilebilir. bir protein kaynağıdır, tok miktar” ifadelerini kullandı.</h3 Kaynak: www.milliyet.com.tr